WOD WAR

Ejercicios

AMRAP

AMRAP 5
10 t2b
10 dedlift 75 / 95 95/ 135 
1 lap run

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

Cap 6 min

30 wall ball shot
20 hang clean
200 single under ( intermedios 150 du )
20 hang clean
30 wall ball shot

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

wod 3 2:30 Cap
20/ 15 cal row
1 rope climb
6 squat clean. Un peso 95 / 65 135 / 85

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

wod 4 Cap 2:30
20/15 cal row
1 rope climb
4 squat clean más peso 135 / 85 165/105

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

wod 5 Cap 2:30
20/15 cal row
1 rope climb
2 squat clean más peso 155 / 105 185 / 125

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

50 ghd sit ups
40 thruster One arm db
30 box jump over
20 burpee over the bar
10 pull ups / c2b / bmu

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes