Xibalba Workout Challenge 2025
by Xibalba Crosstraining | Nezahualcóyotl, EdoMex | Sáb 16 ago 2025 - Dom 17 ago 2025Workouts
Wod 1A Máster of the basic “Deadlift”
Ejercicios
AMRAP
Cashi in
Calorías bike
Single unders
Then Max reps
Deadlift
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
WOD 1B Máster of the basic “Front squat”
Ejercicios
AMRAP
Cash in
Calorías bike
Single unders
Max reps
Front squat
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
WOD 1C Máster of the basic STOH
Ejercicios
AMRAP
Cash in
Calorías bike
Single unders
Max reps
STOH
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
Workout 2 grip lock ladder
Ejercicios
AMRAP
Cash in
3 wall walk
12 hang snatch
6-9-12-15-18
T2B
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
Scaled
Siempre rondas Fijas
12 hang snatch
12 lenes to chest
Principiantes
Inter
Avanzados
Comienzan en rondas de
6 toes to bar
Sumando 3 reps por minuto
WOD 3A FULL LOAD DOUBLE COMPLEX
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Complex 1
1 hang clean
1 front squat
1 squat clean
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3B FULL LOAD DOUBLE COMPLEX
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Complex 2
1 power clean
1 push jerk
1 split jerk
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
WOD 4 RED LINE
Ejercicios
FOR TIME
10 round For time
Cash in calories bike
Shuttle run
Box jump
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
WOD 5 UNDER PRESSURE
Ejercicios
FOR TIME
3 rounds
12 burpees over the bar
8 power snatch
4 Rope climb
8 OHS
4 Rope climb
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
WOD 6 last round
Ejercicios
FOR TIME
20 Dual DB Thruster
30 pull up
40 Dual DB Farmer Box step over
30 pull up
20 Dual DB Devil press
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
Intermedios y avanzados
Formato individual
10 thruster
20 pull up
30 DB box step over
20 pull up
10 devil press
Wod 7 final showdown
Ejercicios
FOR TIME
For time
Cash in
600 mts bike/400 mts skier
400 mts skier/600 mts bike
Then
15 T2B sync
10 power clean sync
Dumbbells
Barbell
15 T2B
Cash in
400 mts skier/600 mts bike
600 mts bike/ 400 mts skier
Then
10 pull up sync
10 clean and jerk
Dumbbells
Barbell
10 pull up sync
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
Wod 7 final showdown
El Workout comienza con un cash in en ambas máquinas
Al terminar hacen el cambio para volver a repetir el trabajo en la otra máquina
De manera sync realizan en movimiento gimnástico correspondiente
Scaled ring Row
Principiante/inter T2B
Avanzado pull up
El trabajo de clean será con un atleta en mancuernas y otro en barra
La ronda se cierra con el movimiento gimnástico correspondiente
En la ronda dos se repite el cash in en máquinas
Y el movimiento gimnástico cambia
Scaled ring rows
Principiante pull up
Inter chest to bar
Avanzado BMU
El trabajo de barra y mancuernas será ahora clean and jerk
Cerrando el Workout con el movimiento gimnástico correspondiente de la ronda 2.
